La campaña ‘Salud en otoño” de la Dirección General de Salud Pública ofrece recomendaciones sobre alimentación, actividad física, descanso, bienestar emocional y prevención de infecciones
La idea central es que los pequeños cambios, cuando se mantienen en el tiempo, pueden contribuir de forma significativa a mejorar la salud y el bienestar
La Consejería de Sanidad, a través de la Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud (SCS), pone en marcha la campaña ‘Salud en otoño”’, una iniciativa dirigida a la población de Canarias que aprovecha el cambio de estación, la vuelta al cole y el regreso a las rutinas habituales para promover el cuidado de la salud y la consolidación de hábitos saludables.
La campaña parte de una idea sencilla: los pequeños cambios, cuando se mantienen en el tiempo, pueden contribuir de forma significativa a mejorar la salud y el bienestar. Tras los meses de verano, en los que pueden haberse modificado los horarios, la alimentación, el descanso, la actividad física o la organización cotidiana, el inicio del otoño constituye una buena oportunidad para recuperar progresivamente las rutinas y plantearse objetivos sencillos, realistas y sostenibles.
Alimentación saludable y sostenible
Entre las recomendaciones de Salud Pública se encuentra mantener una alimentación saludable, variada, equilibrada y sostenible, basada preferentemente en alimentos frescos, de temporada y de proximidad. Se aconseja priorizar el consumo diario de frutas y hortalizas, así como de legumbres, cereales integrales, frutos secos y aceite de oliva, e incorporar distintas fuentes de proteínas, como pescado, huevos, legumbres y carnes, dando preferencia a las opciones menos procesadas.
Asimismo, se recomienda planificar las comidas, aprovechar los alimentos locales y de temporada y hacer un uso responsable de los alimentos para contribuir a reducir el desperdicio alimentario.
El otoño ofrece, además, una amplia variedad de frutas, hortalizas, legumbres y otros productos de temporada que permiten elaborar platos variados, nutritivos y apetecibles, favoreciendo una alimentación saludable y sostenible y poniendo en valor los productos de proximidad.
Cada movimiento cuenta
La actividad física constituye otro de los pilares fundamentales para el cuidado de la salud y la mejora del bienestar. Por ello, se anima a incorporar movimiento a la vida cotidiana: caminar, utilizar las escaleras, realizar pausas activas durante la jornada y evitar los periodos prolongados de sedentarismo son algunas de las opciones que pueden contribuir a mantener una vida más activa.
En las personas adultas se recomienda realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, además de actividades de fortalecimiento muscular al menos dos días a la semana.
Recuperar las rutinas también significa cuidar el descanso
El regreso a la rutina es también una oportunidad para recuperar unos horarios de descanso adecuados y prestar atención al bienestar emocional. Mantener horarios regulares, preparar el momento de dormir, reducir el uso de pantallas antes de acostarse y reservar tiempo para el descanso, las relaciones personales y las actividades gratificantes son algunas de las pautas que pueden ayudar a mejorar el bienestar.
Prevención de las infecciones respiratorias
Con la llegada del otoño y el invierno cobra especial importancia la prevención de las infecciones respiratorias. Medidas sencillas como una adecuada higiene de manos, la ventilación de los espacios interiores y una correcta higiene respiratoria pueden contribuir a reducir el riesgo de transmisión.
Ante la aparición de síntomas, se recomienda extremar las precauciones y adoptar medidas dirigidas a proteger especialmente a las personas más vulnerables.
La vacunación constituye asimismo una de las principales medidas de prevención y protección de la salud. Con el inicio de la temporada de mayor circulación de algunos virus respiratorios, Salud Pública recuerda la importancia de mantener al día las vacunas recomendadas en cada etapa de la vida y de seguir las indicaciones establecidas para los diferentes grupos de población y para las personas con determinados factores de riesgo.
La protección frente al sol también continúa en otoño
La campaña recuerda igualmente que en Canarias es importante mantener la protección frente a la radiación ultravioleta durante todo el año. La llegada del otoño y el descenso de las temperaturas no eliminan la exposición a la radiación UV, por lo que se recomienda mantener las medidas de fotoprotección, especialmente durante las actividades prolongadas al aire libre.
Información y recomendaciones en Canarias Saludable
Todos estos contenidos están disponibles de forma sencilla, visual y accesible a través de un acceso directo “Otoño 2026” en la web de Canarias Saludable, el canal de información sobre salud de la Dirección General de Salud Pública, donde la ciudadanía puede consultar recomendaciones y materiales divulgativos sobre alimentación saludable, actividad física, descanso, prevención y otros aspectos relacionados con el cuidado de la salud.
La campaña invita a la población a consultar, descargar y compartir estos contenidos y a incorporar aquellas recomendaciones que mejor se adapten a sus circunstancias, entendiendo el cuidado de la salud como un proceso cotidiano basado en pequeños cambios que, mantenidos en el tiempo, pueden generar importantes beneficios.